La coupe menstruelle, votre alliée pour des règles zéro déchet

Pour poursuivre dans ma démarche de réduction de déchets dans la salle de bains, je me suis attaquée à l’élimination des serviettes hygiéniques jetables et des tampons, ces trop nombreux déchets qui viennent remplir nos poubelles chaque mois. Pour ne plus jamais utiliser de tampons, que non seulement je ne supportais plus mais qui en plus sont dangereux pour l’environnement et pour la santé, j’ai testé la coupe menstruelle.

Il existe de nombreuses ressources au sujet de la « cup » sur le web, aussi je vais simplement récapituler l’essentiel à connaitre pour les débutantes qui hésitent à se lancer dans l’aventure.

La cup, ou coupe menstruelle, c’est quoi ?

C’est une petite coupe en forme d’entonnoir, le plus souvent en silicone, que l’on place dans le vagin pour recueillir le flux menstruel. Lorsqu’elle est en place, elle est invisible (aucune ficelle qui dépasse…), et vous pouvez continuer normalement vos activités quotidiennes, y compris la piscine.

Elle doit être retirée toutes les 8h environ (certains fabricants recommandent 6h maximum), vidée et nettoyée avant d’être remise en place. Elle est donc réutilisable, contrairement aux tampons, et a une durée de vie de 5 à 10 ans. Vous investissez donc en moyenne 25€ (voire moins) et ne produisez qu’un à deux déchets pour vos menstruations par décennie.

Il en existe chez différentes marques, qui offrent quelques variations de grosseur, souplesse du silicone, longueur de la tige au bas de la cup, ou même couleur. Pour ma part j’ai testé celle de Lamazuna, qui me convient très bien. Elles sont souvent proposées en deux tailles : taille 1 pour les flux légers, et taille 2 pour les flux plus importants ou si vous avez déjà accouché.

Comment utiliser un coupe menstruelle ?

Tout simplement en suivant les indications du fabricant… L’essentiel à savoir se trouve au niveau de l’entretien et de la mise en place ou du retrait de la cup.

Entretien et nettoyage

Avant chaque utilisation (c’est à dire au début de chaque cycle), il faut faire bouillir la cup pendant 10 minutes, afin d’éviter tout risque d’infection. Il est parfois recommandé de la faire bouillir également à la fin du cycle. Entre deux cycles, on la range dans sa pochette en tissu.

De plus, pendant le cycle, il faudra la rincer à l’eau froide après chaque vidage, ou alors, si vous n’avez pas d’eau, l’essuyer avec du papier toilette. Il est important d’éviter de rincer à l’eau chaude pour éviter de faire coaguler le sang et de boucher les petits trous qui sont sur le bord haut de la cup.

Insertion et retrait

Pour l’insérer, il existe différentes manières de la plier. Le pliage le plus connu est le « pliage en C » : on aplatit la cup puis on la plie en deux. Il faut ensuite l’insérer dans le vagin, plus ou moins loin selon votre anatomie, mais en tous cas moins loin qu’un tampon. Si vous avez peur d’y mettre les doigts, ça va être compliqué… Il n’y a en effet pas d’applicateur comme pour certains tampons, c’est donc à vous de faire le boulot ! D’autant plus qu’après insertion, on vous conseille de passer le doigt tout autour de la cup pour vérifier qu’elle s’est bien déployée, sinon, il risque d’y avoir des fuites.

Pour la retirer, il faut pincer le bas pour créer un appel d’air et tirer doucement. La cup sort facilement, mais il faut faire attention à la tenir bien droite jusqu’au vidage, sinon… vous vous doutez de ce qui peut arriver !

Joies et galères avec la cup

Personnellement, j’avais certaines appréhensions avant de tester pour la première fois l’utilisation d’une coupe menstruelle. Notamment, pour la phase de l’insertion (vais-je réussir à bien la mettre ?) et la phase de retrait (j’espère que je ne vais pas en mettre partout…). Finalement, tout s’est bien passé et j’ai été assez satisfaite dès la première utilisation. Cependant, d’après mes lectures et discussions, ce n’est pas forcément le cas de tout le monde. Voici donc quelques conseils pour être prévenue avant de vous lancer :

• Parfois il faut du temps et de l’entrainement avant de dompter sa cup, ne vous découragez donc pas ! Les premières fois, utilisez-la chez vous, au calme, et munissez-vous de tout ce qui peut vous rassurer pour le vidage : gant de toilette, robinet, serviette de toilette.
• Prenez bien le temps de vérifier qu’elle est bien déployée, cela peut éviter des fuites.
• Si vous sentez la petite tige, coupez-la. La coupe reste facile à enlever en pinçant le bas.
• Je ne l’ai pas fait, mais cela peut être utile de se renseigner sur les différents types de cups et d’en déduire laquelle peut convenir le mieux à votre anatomie. En effet, au prix d’une cup, vous n’en testerez pas 50 ! Il vaut donc mieux acheter du premier coup celle qui sera la plus apte à vous convenir.

Pour en savoir davantage, et pour trouver réponse à vos interrogations et galères, je vous recommande le site coupemestruelle.net. Tout y est ou presque, et si vous avez encore une question, vous pouvez la poser sur la FAQ.